Как сохранить долголетие? Японская мудрость в простых советах

GROHE является частью японской корпорации LIXIL. Японская культура славится мудростью, благодаря которой японцы живут долго, но главное – здорово. Поэтому сегодня мы делимся несколькими простыми советами о том, как сохранить долголетие и здоровье.

Главное правило – доверять себе и слушать собственный организм. Это не всегда бывает просто, но как только Вы начнёте, у Вас получится. Первый шаг всегда самый трудный.

Отслеживайте, что Вам действительно нравится, а что – нет; отчего Вы получаете дополнительную энергию, а что делает Вас уставшим? При каком распорядке Вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым? Сколько часов сна Вам требуется? Вы завтракаете и ужинаете за просмотром фильма или быстро на кухне? Вам больше нравится овсянка или йогурт на завтрак? Становится ли Вам нехорошо от сладкого или алкоголя? Слушайте свой организм. Ваше тело само подсказывает каждый следующий шаг. Наши советы – лишь маленькое руководство в трёх основных сферах жизни.

Сфера I. Питание

Питание – одна из самых важных составляющих нашего долголетия. Японцы, на опыте которых мы основываемся, относятся к пище с большим уважением. Они едят много фруктов, овощей, рыбы и риса. Вся пища – нежирная, очень лёгкая. Практически нет блюд, которые японцы готовили бы на растительном масле. Конечно, это вовсе не значит, что нужно питаться исключительно роллами или мисо-супом. Это значит, что Ваш рацион должен быть сбалансирован. И даже необязательно отказывать себе в любимых лакомствах! Например, японки, славящиеся своими стройными фигурами, обожают сладости и не отказывают себе во вкусном десерте. Но они едят маленькими порциями – такими порциями, которые утоляют желание сладкого, но не превосходят необходимый объем пищи. Кроме того, важно пить достаточно чистой питьевой воды, чтобы у Вас не было обезвоживания.

Ещё один секрет японцев – то, что они разделяют пищу. Они кладут немного еды в тарелку, стараются выкладывать разную пищу в разные тарелки и делают небольшие порции.

Кратко о питании:

Больше фруктов, овощей, воды

Рыба (хотя бы немного) обязательна к употреблению

Питание должно быть сбалансировано

Позволено все, но небольшими порциями

Сфера II. Образ жизни

Японцы – очень трудолюбивые и улыбчивые люди. Они по-восточному рассудительны. Поэтому их образ жизни включает в себя не только правильное питание, но и особенное отношение к жизни. Чтобы сохранить свою молодость и красоту, Вам нужно спать достаточно именно для Вашего организма, ценить своё окружение. И никогда не ложиться спать сердитым, чтобы сон был спокойным.

Особенный пункт в образе жизни – много ходить. Вы можете просто выходить на улицу для коротких прогулок. Работаете в офисе и слишком устали от монитора? Вместо чашки кофе на кухне отлучитесь на короткую пятиминутную прогулку по улице. Дайте себе время прийти в себя, немного отвлечься от дел.

Кратко об образе жизни:

Важно высыпаться и отдыхать

Важно давать себе передышки

Важно больше ходить, чем сидеть

Сфера III. Гигиена

Японцы сохраняют здоровье не только благодаря духовности. В своей жизни они делают акцент не только на гармонию, но и на современные технологии, которые близки изначальному источнику молодости – природе. Например, именно вода обладает исцеляющей и очищающей силой. И правда – только задумайтесь! – когда мы мечтаем об окончании долгого дня или когда чувствуем себя уставшими, наши мысли плавно доходят до идеи, что нужно принять душ или понежиться в ванной. Японцы осознали, какой силой обладает вода раньше всех и стали применять эту силу на благо собственного здоровья даже в самых интимных моментах гигиены. Так они пришли к идее унитазов-биде – унитазов, которые помогают вам максимально снизить использование бумаги, которая может быть вредна для организма и сохранить отличное самочувствие.

Когда речь заходит о туалетной бумаге, мы хотим мягкости и белоснежности. Но правда заключается в том, что это наиболее токсичный вид туалетной бумаги. Существует более 100 000 химических веществ, используемых в производстве коммерческих бумажных изделий. Одним из самых токсичных веществ для нашего тела является хлор. Он используется при производстве  большинства бумажных продуктов, таких как  детские влажные салфетки, фильтры для кофе, туалетная бумага или  картонная упаковка для молока. К сожалению, чаще всего при производстве туалетной бумаги используется хлорная известь. Хлорные отбеливатели распадаются на опасные токсины. Эти токсичные вещества проникают через кожу и попадают в нашу кровь. Они имеют свойства накапливаться в организме и приводят к гормональному дисбалансу,  нарушению и снижению иммунитета, появлению врождённых дефектов у будущих поколений.

Японцы знают это и потому обращаются к технологиям, которые не способны навредить их здоровью. Решение японцев – это унитазы-биде, отличающиеся гигиеничностью. Такие унитазы-биде не только очищают нашу кожу с помощью воды подходящей температуры и режима струи. Они надёжно защищены от бактерий. Например, унитаз-биде GROHE Sensia Arena – результат встречи японской спа-культуры и немецкого качества - обладает безободковым чашей и специальным антибактериальным покрытием, которое предотвращает размножение бактерий. Бактериям просто негде прятаться! В чистоте и абсолютной, ультимативной гигиене, которую обеспечивают унитазы-биде, хранится ещё один секрет японского долголетия. Вопрос только в том, хотите ли Вы быть здоровы и жить долго?

Кратко о гигиене:

Используйте воду для всех гигиенических процедур и очищения